robic sile

A:jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? P:Jak najbardziej możesz je robić. ( NOWE PYTANKO )A: Hymm... no niby tak ale ja pytałem jak wykonywać rozpietki podcza treningów siłowych ? chodzi mi tu o to jak ma to wygladać czy rozpietki tez na siłę czy normalnie po 12 pow. ? P:W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo [...]

01.09.2018 Masa dzien 122 Dzien nietreningowy ale jaknco sobote z rana lidl i potem szybkie zakupy. Nie wiedzielismy co za bardzo robic z kobitkami i pojechalismy do Loop 5 jednego z najwiekszych kompleksow handlowych w okolicy. Dzien byl niestety nie moj. Pierw Nawigacja prowadzila mnie inaczej jak mialem w pamieci i jak sie okazalo mam kiepska [...]

Thiago Co do filmiku to może być ,ale te szparagi na początku nawet nie umieją zrobić technicznie przysiadu z gryfem hehe Ogólnie mi pomaga tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście [...]

[...] sie porzadnie zmeczyla i nie miala sily i ochoty isc na silke @@-) Do tego jeszcze doszlo zostawanie codziennie w pracy i w efekcie musze teraz siedziec na d.pie i nic nie robic #-P To samo bylo poprzednim razem... Ja to bym chciala robic wszytsko naraz, ale tak sie nie da }:-( Narazie odpuszcze te potreningowe wytrzymki, moze raz w tygodniu [...]

[...] po pierwszym cwiczeniu mialam juz dosc, podczas treningu wlaczalo sie mega ssanie, a jak wracalam do domu to mialam ochote odrazu isc spac. Po 6 tygodniach musialam zrobic przerwe, bo mi slabo bylo na sama mysl, ze musze isc na trening #-P Moim problemem jest to, ze ciagle mi sie wydaje ze za malo robie, a jak wiadomo wiecej nie znaczy [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Tylko, że mój problem polega na tym, że nie wiem jak to poskładać w całość. Wiem co mogę robić, ale nie wiem w które dni itd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu. Mogę zacząć od tego, że we wtorki, czwartki i soboty rano mogę biegać. Co mogę robić po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. [...]

IRON EAGLE- każde wiosło angażuje głównie górę pleców i środek: najszerszy grzbietu, równoległoboczne, czworoboczne itd. Na dół pleców robię MC. Wersji do klaty nie robię - nie widzę takiej potrzeby. Chyba, że najszerszy grzbietu wliczasz do środkowej części pleców (edit: dodałem wyżej środek) Najszerszy musi tu pracować w trakcie wiosłowania - [...]

[...] na ich sile wyrażonej w kg,aczkolwiek ciężkich siadów nie da się oczywiście uniknąć, ale bedzie to troche inny trening, uzupełniony ćwiczeniami dodatkowymi nie ucz ksiedza robic dzieci jak to mowia -bynajmniej nie staram sie odebrać w jakikolwiek sposób doświadczenia, sam wiele sie z twoich wypowiedzi przeczytanych na forum nauczyłem:) jestes w [...]

[...] przeliczylam, ze skoro ty 4x robisz PP na 115kg a ja zrobie na ok 40kg tyle powtorzen, to by adekwatnie dobrac ciezar pod sile moich miesni w tym cwiczeniu, powinnam go robic 15kg ciezarkiem. Wiec takim zrobie przy okazji, bo o polowie ciezaru mojego ciala na reke, w moim przypadku, to jak widac nie ma mowy Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

2009.08.28 - "I'LL BE BACK" czyli ciężki powrót po przerwie biegowo-egzaminacyjnej. 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 9 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 5 x (+20 kg) (~ 110 kg) 2 x (+30 kg) (~ 120 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x [...]

**** Nowiutki artykuł o sile, wytrzymałości, kompleksach sztangowych, crossfit i suplach w sportach walki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dla każdego coś ciekawego *** ]2009.08.31 - Drugi trening po przerwie 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 [...]

dzisiaj panowie kupiłem białko i creatyne zaczynamy pożomny trening na siłe , od 1 miesiaca chodze do siłowni dawid w poznaniu i efekty caraz szybciej idą , w domu niemogłem robić powtórzeń wymuszonych bo nikt niemógł mi pomóc

powiem Ci że cienkei wyniki jak na tą wage planujesz chyba że w seriach to ok zaraz oblukam Twój planik edit tym planem siłe chcesz robić ?? ososbiscie jakoś mi nie podchodzi ten plan , ale ja sie nei znam , dwa brzuch 2x60 ? biceps 2x 8 ? y Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-26 14:09:06

http://www.sfd.pl/temat254832_strona7/#post16 czytajcie to oraz to 06-03-27 14:57:41 niwix wrote: widziałem ten etst 06-03-27 14:57:49 niwix wrote: ale sie nie wpisywałem 06-03-27 14:57:53 niwix wrote: mam inną diete 06-03-27 14:57:57 niwix wrote: tyumczasowo 06-03-27 14:58:22 Zawodny SFD wrote: ale mogles suple zgarnac;pp 06-03-27 14:58:24 [...]

1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

O wlasnie o ten mnie sie rozchodzilo, dzieki Wzorek. Szybkie pytanie w zwiazku z tym planem. Bedzie pasowala proca zamiast tego aktywnego opuszczania? Na sile moglbym je robic, ale perspektywa sciagania talerzy po kazdym repsie, zeby wrzucic sztange spowrotem na haki jakos nie napawa mnie optymizmem.

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-) Szajba czasami tak ułoży się nam w życiu że rozpiski suche muszą wystarczyć :-)) ,nie będę biadolić ani się żalić ,akurat u mnie taki czas ,który muszę przejść , a co do treningu to jestem bardzo zadowolony [...]

Zawsze możesz połączyć trening kulturystyczny z crossem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, to nie robiłbym samemu treningów na worku. Codziennie to samo jesz,czy to przykład tylko? Powodzenia, w razie pytań pisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-17 19:02:53 Co do połączenia kulturystyki z crossem to myślałem nad czymś [...]